Негативное влияние депрессии
Лечение нервов и стресса в наших руках
От работы нервной системы зависят многие процессы в организме. Нельзя полагать что стрессы, ссоры, конфликты пройдут сами и не оставят отпечатка на здоровье. Самым лучшим помощником нервной системы является человек, который владеет собой и не выливает свой гнев и эмоции на окружающих.
В домашних условиях необходимо научиться быстро переключаться с повышенного нервного состояния на спокойное. Если нервное напряжение связано с работой, то приходя домой необходимо научиться оставлять все проблемы за порогом. Можно включить спокойную релаксационную музыку для успокоения нервов или послушать звуки природы, принять ванну, провести вечер с родными и близкими.
Нельзя накапливать в себе боль и обиды — это очень негативно влияет на нервы. Чтобы уладить разногласия, надо найти время, чтобы в спокойной атмосфере поговорить о возникшем недоразумении. Разрешенные проблемы сваливаются как камень и человек чувствует себя спокойно.
Продукты питания полезные для успокоения нервов
Для того, чтобы нервы были крепкие и спокойные, необходимо следить за рационом питания. Некоторые специалисты утверждают, что людям, склонным к вспышкам гнева, раздражительности, нервозности необходимо съедать 350 гр определенных продуктов, которые помогут быстро улучшить самочувствие и успокоить нервы.
В список продуктов, которые благоприятно влияют на работу ЦНС входит шоколад, сыр, икра, мясо свинины, говядины, птицы, орехи и молоко. Данные продукты наполнены триптофаном, аминокислотой. Попадая в организм вещество превращается в серотонин, он содействует умственному расслаблению, возникает чувство эмоционального удовлетворения. Употребляя эти продукты в умеренных количествах, можно успокоить нервы и обеспечить хорошее настроение.
А теперь посмотрите это зажигающее видео, которое буквально за минуту поднимет вам настроение и вы пуститесь в пляс:
Самые эффективные виды лечения депрессии народными средствами
- изменить свой дневной режим: проводить свое свободное время на природе;
- заниматься спортом: зарядкой, пробежками по утрам и принимать контрастный душ, укрепляя свой иммунитет;
- спать не меньше 8 часов в сутки;
- исключить из рациона алкогольные напитки, кофе и крепкий чай;
- больше употреблять фруктов и овощей оранжевого цвета: апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, хурмы, бананов и моркови.
Зачастую, такие простые методы помогают организму «выйти из спячки», а появившиеся силы и бодрость вернут и уверенность в себе, улучшат настроение и снизят пагубное влияние стресса.
Музыка для души, успокаивающая нервы
Магическую музыку необходимо правильно слушать, чтобы она оказала на человека ожидаемый эффект.
Советы по прослушиванию:
- Уберите все лишние предметы, которые вас окружают, чтобы ни на что не отвлекаться.
- Слушайте музыку в лежачем положении, приняв удобную для вас позу, и крепко закройте глаза.
- Сосредотачивайтесь исключительно на музыке и на тех ассоциациях, которые она вызывает.
Прослушивать композиции лучше в наушниках, чтобы не обращать внимания на остальные шумы, голоса, стуки и звуки.
Правильное питание
Бороться с плохим настроением и тревожностью поможет: зеленый чай с лимоном и медом. Для себя можно приготовить и перекрутить: лимон, курагу, изюм, орехи и добавить мед. Есть такую смесь нужно по столовой ложке в день в течение месяца, а сделав перерыв в один месяц, курс можно повторить.
Игры, которые успокоят нервы
Компьютерные игры, успокаивающие нервы:
- «Тайны прошлого».
- «Маджонг».
- «Эрудит».
- «Тетрис».
- «Эрудит».
- «Angry Birds».
- «The Sims».
- «Расслабляющие блоки».
- «Лопаем пузыри».
- «Волшебные коты».
- «Косынка».
Реальные игры, успокаивающие нервные срывы:
- Шахматы.
- Шашки.
- Бильярд.
- Фанты.
- Морской бой.
- Карточные игры.
- Мафия.
- Боулинг.
- Домино.
- Города.
- Слова из слов.
- Монополия.
Целительная сила трав. Настойки, помогающие при борьбе с депрессией
Лечение депрессии народными средствами включает в себя и применение травяных настоек, отваров и сборов. Такие методы лечения стресса и депрессии одни из самых распространенных в народной медицине. Они не дают побочных эффектов и не вызывают привыкание.
- Зверобой от депрессии
Одна из самых известных трав — зверобой, помогает от 99 болезней и является очень хорошим растительным антидепрессантом. Настаивать траву нужно на спирте. К 20 граммам зверобоя добавить столько же семян кориандра и сушеной душицы и чабреца. Все это заливается 250 граммами водки или спирта и настаивается две недели в темном, прохладном месте. Готовую настойку нужно процедить через марлю. После чего, принимать по 20 капель — утром и вечером.
- Успокаивающие смеси из мяты и мелиссы
Чтобы снять нервное напряжение, которое зачастую забирает наши силы и приводит к полному опустошению и депрессии, можно приготовить себе чаи из мяты и мелиссы. Обе эти травы оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Столовую ложку их смеси заливают стаканом кипятка и настаивают до остывания, принимать полученный настрой следует в течении дня небольшими порциями, или поделив его на три части — для утреннего, дневного и вечернего приема.
- Пустырник и валериана
Настойки этих трав назначаются врачами для снятия нервного напряжения, при частых стрессах и стрессовых состояниях, пережитых душевных травмах. Приобрести их можно даже в аптеке. Принимают их по 25 капель — трижды в день, а при плохом сне выпивается еще 40 капель за полчаса до сна.
- Зверобой продырявленный, розмарин, мелисса и черника — лечебный сбор от депрессии
В равных частях смешиваются все высушенные компоненты сбора. Одна столовая ложка этой смеси заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса. После чего, отвар нужно процедить и добавить в него по вкусу мед. Пить такой отвар и полезно и приятно, особенно когда за окном еще зима или глубокая осень, а вас одолела депрессия и беспричинная тоска.
Хороший успокаивающий эффект дает и отвар ромашки, сухой огуречной травы, состав, включающий в себя: цветы фенхеля, аниса, лаванды. Чтобы не готовить чай или сбор самостоятельно, приобрести уже готовый успокаивающий фиточай можно и в аптеке. Он уже расфасован в пакетики, которые нужно заваривать как обычный час и принимать 2-3 раза в день, курсом, указанным в инструкции.
Чтобы вернуть себе хорошее настроение, и избавить от тревожных мыслей, можно просто побаловать себя ароматным глинтвейном с базиликом, корицей имбирем, гвоздикой, черным перцем и медом или горячим шоколадом, выпив чашечку бодрящего напитка и просматривая свой любимый фильм.
В круговороте множества дел и обязанностей мы так часто забываем об отдыхе и заботе о себе. Поэтому вместе с приемом чая или отвара, чтобы снять дневную усталость и накопившееся раздражение, можно принять ванну от депрессии, сделав отвар из иголок, веток и шишек молодой сосны, проварив их полчаса на огне и настояв 10 часов.
Как успокоить нервы в домашних условиях?
- Выпейте чашку сладкой воды
Лучше пить теплую водичку с натуральным медом, так как тепло всегда ассоциируется со спокойствием.
- Встреча с водой
Идите в ванную комнату. Раздевайтесь до пояса. Намочите шею прохладной водой и растирайте ее осторожными и жесткими нажатиями пальцев.
- Ложитесь спать
Сон – отличное успокоительное средство, которое поможет хорошо отдохнуть и привести все мысли в порядок.
- Меняйте один вид деятельности на другой
В любые неспокойные моменты разнообразие является «спасательным кругом» для нервной системы.
Ароматерапия — лечение запахами
Для снятия мигрени, вызванной стрессом и спазмами сосудов, состояния тревоги и при плохом сне, подойдут масла: апельсина и лимона, можжевельника, розового дерева и кипариса, мяты.
При упадке сил и тоске: масла сандала, жасмина и герани, бергамота.
При навязчивых страхах и депрессивном психозе: масла чайного дерева, розы и фиалки.
Расслабиться помогут: масла ванили, ладана, мускатного шалфея, можжевельника.
Пережить последствия стресса помогут: масла нероли, апельсина, кардамона, эвкалипта и розмарина.
Почему книги лучший источник снятия стресса
Прочтённое ощущается человеком, как реальность. Погружение в сюжет, сопереживание героям позволяет отключиться от собственных проблем, неприятностей, негатива. Это восстановление нервной системы после стресса является наиболее эффективным. Хороший вариант – почитать литературу по психологии.
Но эффект действует только при чтении книг, просмотр фильмов и игры за компьютером таким свойством не обладают. И неважно, какую именно литературу предпочитает человек. Главное, чтобы произведение нравилось читателю, вызывало положительные эмоции. В этом случае вырабатываются гормоны счастья, они стимулируют иммунитет и повышают устойчивость к стрессам, как самые лучшие препараты от нервов.
Йога от депрессии. Восстанавливаем силу и энергию
Занятия йогой делятся на два вида, в зависимости от вида депрессии:
- Тамас — гуна, характеризующаяся проявлением слабости, безразличия, вялости. Человеку трудно встать с кровати и преодолеть свою апатию и отчаянье. Внешние проявления этого вида расстройства — сутулость, опущенные плечи и потухший взгляд. Таким людям трудно даже дышать.
- Раджас — этот вид депрессии более распространен, и его основные проявления — чрезмерная активность и беспокойство. Человек, страдающий этим видом депрессии, постоянно взволнован, часто злится. Ход мыслей у него неуловим, а тело напряженное и негибкое. И глаза, и пальцы все время находятся в движении, а при выполнении движений йоги, они не могут полностью выдохнуть воздух, что только подтверждает состояние страха и тревожности.
Практика йоги, при лечении депрессии включает в себя: энергетические техники, в которые входит и медитация от депрессии, упражнения — прогибы, серия тонизирующих поз, дыхательные упражнения, песнопения, освобождающие от обеспокоенности.
Лекарственные средства, таблетки, препараты от нервов
Перед применением любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачами, поскольку каждый препарат имеет массу противопоказаний.
Нобен
Является совершенно безопасным препаратом и не причиняет никакого вреда. Он возвращает работоспособность, силы и хорошее самочувствие.
Таблетки валерианы
Начинают действовать почти сразу после приема. Их следует принимать курсом, чтобы закрепить действие.
Новопассит
Восстанавливает душевное равновесие, полностью снимает раздражительность и тревожность.
Этот препарат не рекомендую принимать водителям, поскольку он снижает концентрацию внимания.
Какие успокоительные лекарства существуют
Можно использовать эффективные растительные препараты. Они безопасны и экологичны, а также не сильно нагружают поджелудочную железу.
Кроме того, это недорогие средства.
К самым популярным средствам относятся препараты на основе валерианы. Их делают из корней и корневищ, а также из стеблей и листьев.
Это могут быть таблетки и настойки. Из травы делаются фильтр-пакеты, которые можно заваривать в качестве чая.
Такой отвар успокаивает и снижает спазмы кишечника. Делаются лекарства на базе инкарнатной пассифлоры. Средство применяют для облегчения засыпания и для увеличения глубины сна.
Данное вещество обладает противосудорожным и спазмолитическим действием. На базе пассифлоры делают лекарство от климакса, которое не только обладает успокоительным эффектом, но и помогают при головных болях. Можно приобрести и дешевые настойки пустырника. Если предстоит поездка за рулем, то можно воспользоваться таблетками без содержания спирта. При неврастении и вегето-сосудистой дистонии полезна настойка пиона.
Действенные препараты делаются из зверобоя. Это Деприм, Нейроплант или Негрустин. Многие из этих лекарств продаются без аптеки. На современном рынке предлагаются лучшие лекарства с успокоительным эффектом.
Это, прежде всего, настойка валерианы, Фитосед. Сильные лекарства – Фенибут или Персен. Также врачи назначают настойку боярышника, Афабазол или Новопассит.
Гомеопатические успокоительные средства
Гомеопатические средства обладают множеством преимуществ. Они не вызывают сонливости, привыкания и полностью безвредны.
Некоторые из них назначают беременным и детям. Вот некоторые из них:
- Игнация – это препарат от судорог, потрясений и нервной раздражительности.
- Хамомилла рекомендуется при угрюмости и беспокойствах.
- Пульсатилла используется при вялости, припадках, слабостях и болевых ощущениях.
- Платина применяется при смене настроения и агрессии.
- Актея Рацемоза подходит при нервной раздражительности и психических расстройствах.
- Москус помогает убрать чувство тревожности.
- Туя показана при чрезмерной эмоциональности и головных болях.
